Danh sách.
7 Học phần
22 bài học
00 Giờ 56 Phút
Phần 1: GIẢM CÂN THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
2 bài học
11 Phút
Bài 1: Cách xác định tình trạng cơ thể
00:04:24
Bài 2: Cân bằng năng lượng. Vai trò trong quá trình kiểm soát cân nặng
00:06:44
Phần 2: CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC - LÀNH MẠNH
3 bài học
15 Phút
Bài 3: Thế nào là bữa ăn lành mạnh (cấu trúc, nguyên tắc,...)
00:06:00
Bài 4: Cách lựa chọn thực phẩm tốt (đọc nhãn mác)
00:06:52
Bài 5: Công thức thiết kế bữa ăn hoàn chỉnh
00:02:11
Phần 3: Thực đơn 7 ngày Eat Clean
1 bài học
01 Phút
Bài 6: Các thực phẩm sử dụng trong thực đơn. Dầu oliu, protein, hạt (có thể mua và dùng dần),...và các lưu ý
00:01:45
Phần 4: Bữa sáng Hạnh phúc
1 bài học
02 Phút
Bài 7: Bữa sáng tiện lợi
00:02:16
Phần 5: 07 Công thức nước ép, sữa hạt dinh dưỡng (nên dùng trước 14h)
7 bài học
10 Phút
Bài 8: Gạo lứt - hạt điều
00:02:16
Bài 9: Hạnh nhân - Matcha
00:01:08
Bài 10: Hạt sen đậu xanh
00:01:27
Bài 11: Nước ép Thải độc
00:01:20
Bài 12: Nước ép Cam đỏ
00:01:03
Bài 13: Nước ép Ổi tím
00:01:39
Bài 14: Nước ép Tăng đề kháng
00:01:40
Phần 6: 07 bữa chính hoàn hảo
7 bài học
15 Phút
Bài 15: Bữa 1: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ và các loại hạt
00:01:42
Bài 16: Bữa 2: Bún gạo lứt xào ngũ sắc
00:02:42
Bài 17: Bữa 3: Cơm gạo lứt + Thịt bò nướng
00:02:24
Bài 18: Bữa 4: Salad ức gà
00:02:01
Bài 19: Bữa 5: Cá thu nướng kèm rau củ và khoai lang
00:01:53
Bài 20: Bữa 6: Salad cá hồi rau củ hạt
00:01:54
Bài 21: Bữa 7: Cơm lứt, Trứng, bò viên hấp, rau xào thập cẩm
00:02:24
Phần 7: TỔNG KẾT
1 bài học
00 Phút
Bài 22: Lời kết
00:00:00
